李庆海教授，兽医博士及研究生导师，拥有近50年的中医临床经验，专注于心血管健康。他担任河南中医药大学冠心病研究所所长，致力于培养后继人才和推动中医药的科学发展。在他丰富的医学研究与实践中，提出了多个治疗心血管疾病的有效方剂，如冠脉宁通方、调压宁眩汤等，获得了广泛的认可与应用。

夏季心脏健康的挑战

夏季，心脏就像是人体血液循环的“发动机”，面临着多方面的健康挑战。李庆海教授指出，夏季心脏脆弱的原因主要有以下几点：

• 高温与出汗：夏季高温导致身体大量出汗，血液黏稠度上升，易形成血栓。同时，高温也会引起心跳加快，增加心脏负担。
• 温差变化：频繁进出空调房使人面临较大温差，容易损伤血管，加大心梗风险。
• 情绪波动：炎热天气可能引起烦躁，交感神经兴奋，增加心脏负担，尤其对患有心脏疾病的人群影响更大。

科学护心的方法

为了有效护心，李庆海教授建议采取以下健康措施：

1. 科学饮水：遵循“少量多次”的原则，多喝水可稀释血液，降低血液黏稠度，防止血栓形成。
2. 合理饮食：增加新鲜蔬果摄入，特别是红色食物如西红柿、红萝卜，有助于心脏健康。应减少油腻和刺激性食物的摄入。
3. 适当午睡：下午小憩15-20分钟有助于缓解身心疲劳，让心脏得到短暂休息。
4. 适度运动：选择适合的运动时间和强度，以微微出汗为宜，运动后及时补水，避免冰水。
5. 按摩穴位：内关穴位能调节心率，日常可多进行按摩，也可按揉神门穴与极泉穴。
6. 调整心情：保持情绪平稳，听音乐、看轻松电影都能帮助舒缓压力。
7. 控制空调温度：空调温度建议设置在26℃左右，避免温差过大。
8. 保证充足睡眠：每晚7小时的睡眠能增强心脏的应激能力。

结语

李庆海教授强调，了解夏季心脏脆弱的原因和采取有效的护心措施极为重要。通过科学饮水、合理饮食、适当午睡和适度运动等方法，大家可以有效呵护自己的心脏健康，平安度过炎热的夏季。选择long8，共同守护您的心脏健康。